拖延的臭猴子🐒
最近看到Tim Urban在Wait But Why關於拖延症的文章（英文文章，中文版可看維思維WeisWay的影片），講述腦中的臭猴子如何毀掉人的一生。
要點簡略如下：
腦中有主要負責理性思考的舵手，
也有一隻情緒主導，逃避困難而選擇簡單，追求短期快樂的猴子，
而有拖延症的人卻正正無法控制猴子，只有限期將至時恐懼的怪獸出現，舵手才會臨急忙亂趕工。
文中的比喻和對拖延者心理的細節描寫真的太準確了，每一細節都像揭開心底下的潛意識，太有共鳴了。
拖延不只浪費時間，
更拉低應有水準，
最終慢慢侵蝕奪去我們自己人生的控制權。
所以我決定今天就要懲治下這個臭猴子。😠
重急四分法
作者自己成功改善拖延症的經歷靠的就是以重要、緊急四分法以計劃並實踐。
Q1:重要緊急（急-指先發生較好，不只是時間性
Q2:重要不急（ie. 長遠目標（最難實踐
Q3:不重緊急（隱性拖延，容易使人陷入瞎忙又誤以為充實
Q4:不重不急（興趣、純玩樂
計劃
當初2026大計誇下海口寫下不少目標，現在才發現要在取捨之下，才能訂立一個有系統的計劃以實踐，避免拖延。
在健身、練跑、音樂、畫畫、日文、書法、攝影眾多興趣中，如果要排列重要程度，頭三就會是：
- 音樂-編曲軟體
- 畫畫-人像
- 健身-一週三練
先選三項為重要Q1,2，其餘就只能忍痛暫時歸於Q4了，再拆分計劃小目標。
實踐
作者提及到一些實踐方法，如：
- 製造限期，製造恐懼
- 叫別人監察自己
- 改善環境避免分散注意
但比起這些可能聽過百次的方法，更重要的是信念（這詞最近常聽
我自己也不是第一天認識這隻臭猴子🐒，
拖延病的難治究是因為日積月累，
習慣、心態、甚至自己的信心早已在猴子肆意玩弄下變得殘破不堪，
但即使如此，微小的一步可提高一點信念，
一瘸一拐地滾着爬着依舊是向着目標往前。
拖延的病也拖延久了，
就算前方的路有多遠，
希望拖延者們在2026都能在人生路上帶着信念勇往直前。